Nadciągają tropiki. Jak przetrwać falę upałów ? [PORADNIK NFZ-u]

Wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort, ale realne zagrożenie. Podlaski NFZ radzi, jak bezpiecznie przetrwać ekstremalne dni.

Poniżej publikujemy poradnikowy przewodnik NFZ-u, który może nam pomóc, bezpiecznie przetrwać falę upałów .

🌡️ Jak chronić się przed upałem?

Ø  pij minimum 2–3 litry wody dziennie
Ø  unikaj słońca między 10:00 a 16:00
Ø  noś jasne, przewiewne ubrania
Ø  chroń głowę i oczy
Ø  rób przerwy w cieniu
Ø  stosuj wysoką ochronę SPF

„Wydaje nam się, że o ochronie przed słońcem wiemy już wszystko, jednak statystyki medyczne i powracające co roku przypadki skrajnego przegrzania organizmu pokazują, że wciąż popełniamy te same błędy. Dlatego przed nadchodzącą falą upałów gorąco zachęcam do lektury Poradnika Pacjenta przygotowanego przez NFZ – doradza Izabella Przewłocka rzeczniczka podlaskiego NFZ.

Zebraliśmy tam nie tylko kluczowe zasady bezpieczeństwa, ale też konkretne, proste wskazówki, które mogą uratować zdrowie, a nawet życie nasze i naszych najbliższych. Warto poświęcić kilka minut na tę lekturę, by cieszyć się latem bezpiecznie i bez przykrych niespodzianek” – podkreśla rzeczniczka podlaskiego NFZ.

Poznaj Poradnik Pacjenta NFZ: Słońce, a nasza skóra. Jak uniknąć oparzeń słonecznych?

Jak rozpoznać udar cieplny?

Udar cieplny to stan bezpośredniego zagrożenia życia. Organizm przestaje radzić sobie z temperaturą, a objawy pojawiają się szybko i gwałtownie. Najczęstsze sygnały alarmowe:

Ø  wysoka temperatura ciała – często powyżej 40°C
Ø  sucha, gorąca skóra
Ø  brak potu mimo upału
Ø  ból i zawroty głowy
Ø  nudności
Ø  wymioty
Ø  splątanie, zaburzenia świadomości
Ø  utrata przytomności.

Jeśli widzisz te objawy u siebie lub innych – nie czekaj. 🚑 Zadzwoń pod 112

Do czasu przyjazdu pomocy: przenieś osobę w cień,  chłódź ciało mokrymi okładami, ale nie podawaj płynów osobie nieprzytomnej.

E-book NFZ „Lato” – zdrowie w lekkiej, wakacyjnej wersji

Podlaski NFZ poleca wakacyjny e-book z cyklu „Diety NFZ”. To praktyczny, lekki przewodnik po zdrowym jedzeniu w upały. Co znajdziesz w środku? Szybkie, chłodzące przepisy, pomysły na posiłki bogate w wodę i elektrolity. Skorzystaj już dziś z przepysznych przepisów na: słoneczne śniadania, zdrowe zupy, sałatki pełne witamin, desery, koktajle. W ebooku znajdziesz też rozdział Letnia kuchnia seniora.

Ebook „Kuchenne inspiracje z NFZ Lato” dostępny jest online pod adresem: https://diety.nfz.gov.pl/images/ebooki/ebook-kuchenne-inspiracje-lato-nfz.pdf

Idealny do pobrania na telefon – zawsze pod ręką, w Twojej kuchni.

Prosty, tani i skuteczny – idealny na upały – przepis na domowy izotonik

Składniki:
Ø  1 litr wody
Ø  sok z 1 cytryny lub pomarańczy
Ø  1 łyżka miodu
Ø  szczypta soli (ok. 1/4 łyżeczki)

Jak przygotować domowy, zdrowy izotonik?
Wymieszaj wszystkie składniki, schłodź i pij małymi łykami przez cały dzień. Taki napój uzupełnia elektrolity i nawadnia lepiej niż sama woda.

__________

Źródło informacji: Izabella Przewłocka, rzeczniczka prasowa Podlaskiego Oddziału Wojewódzkiego Narodowego Funduszu Zdrowia